Terlalu banyak joging 'seburuk tak berolah raga'
Elshinta
Rabu, 04 Februari 2015 - 11:42 WIB | Penulis : | Editor : Administrator
Terlalu banyak joging 'seburuk tak berolah raga'
<content type="xhtml" xml:lang="id"> <div xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" dir="ltr"> <div class="bbc-image" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/ImageObject"> <img alt="" height="147" itemprop="contentUrl" src="http://ichef.bbci.co.uk/wsimagechef/ic/261x147/amz/worldservice/live/assets/images/2014/11/13/141113130948_jogging_salud_624x351_thinkstock.jpg" width="261"/> <p class="bbc-caption">Ilmuwan mengatakan jalan cepat yang dilakukan rutin saja sudah cukup</p> <meta content="Thinkstock" itemprop="copyrightHolder"/> </div> <p>Terlalu banyak joging bisa memberikan dampak yang sama buruknya dengan tidak berolah raga sama sekali, simpul <em>Journal of the American College of Cardiology.</em> </p> <p>Para ilmuwan melakukan penelitian terhadap lebih dari 1.000 pelari dan bukan pelari selama 12 tahun.</p> <p>Mereka yang joging dalam kecepatan terjaga selama kurang dari dua setengah jam setiap pekan, lebih kecil kemungkinannya untuk mati dalam periode itu.</p> <p>Namun mereka yang berlari lebih dari empat jam per pekan dan yang tak berolah raga sama sekali, mencatat tingkat kematian yang tinggi.</p> <h2>Batas atas</h2> <p>Berdasarkan analisis terhadap kuisioner yang diisi semua orang dalam suatu studi di Denmark, ilmuwan menyimpulkan bahwa kecepatan ideal untuk joging rutin adalah 8 kilometer per jam, dan sebaiknya berlari tak lebih dari tiga kali per pekan, atau 2,5 jam secara keseluruhan.</p> <p>Orang-orang yang joging lebih intensif, khususnya yang berlari lebih dari tiga kali per pekan dan dengan kecepatan lebih dari 11 km per jam, memiliki tingkat kemungkinan mati yang sama dengan yang tak berolah raga sama sekali.</p> <p>Peneliti dari RS Frederiksberg Kopenhagen, Jacob Louis Marott, mengatakan: "Kita sebetulnya tidak harus melakukannya seberat itu untuk memperoleh dampak yang baik untuk kesehatan kita. Dan mungkin malah sebaiknya kita tak melakukan joging seberat itu."</p> <p>"Sejauh ini tak ada rekomendasi tentang batas tertinggi untuk latihan kebuaran yang aman, padahal tampaknya seharusnya ada."</p> <p>Para ilmuwan masih belum memastikan ada apa di balik kecenderungan ini, namun mereka mengarakan, bisa jadi ini terkait dengan perubahan-perubahan yang dialami jantung saat latihan berat.</p> <h2>Jalan cepat</h2> <p>Dalam laporan itu mereka menyebut, "Latihan ketahanan berat jangka panjang dapat menyebabkan pembentukan ulang struktur patologi jantung dan pembuluh darah."</p> <p>Maureen Talbot, dari British Heart Foundation, mengatakan: "Studi ini menunjukkan bahwa kita tak perlu lari maraton untuk menjaga kesehatan jantung kita."</p> <p>"Lari ringan dan sedang ternyata lebih bermanfaat, dan mungkin memperpanjang umur kita dibanding tidak melakukan aktifitas atau melakukan jogging terlalu berat.</p> <p>"Pedoman nasional Inggris merekomendasikan latihan dalam intensitas sedang selama 150 menit per pekan. Ini bisa tampak banyak, namun bahkan jalan cepat juga merupakan latihan yang bagus. Dan jika Anda tergolong pemalas, Anda bisa mulai dari sini."</p> </div> </content>
DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Aktor Deddy Sutomo meninggal dunia
Jumat, 13 April 2018 - 10:40 WIB
Aktor Deddy Sutomo meninggal dunia dalam usia 76 tahun, Rabu (18/4) hari ini. Selebriti tanah air me...
Penyebar `hoax` di konser Andy Lau serahkan diri
Jumat, 13 April 2018 - 10:40 WIB
Penyebar berita palsu atau "hoax" mengenai konser artis Andy Lau, menyerahkan diri ke kepo...
Artis Daniel Sahuleka tampil memukau di MMJ
Jumat, 13 April 2018 - 10:40 WIB
Daniel Sahuleka tampil memukau dengan suara emasnya dalam pertunjukan Medan Master Jazz (MMJ) di Gr...
Polri-Kemkominfo masih selidiki Facebook
Jumat, 13 April 2018 - 10:40 WIB
Polri bekerja sama dengan Kemenkominfo masih mendalami dugaan kebocoran data pribadi para pengguna j...
Kaos Ahmad Dhani jadi perhatian di sidang perdana ujaran kebencian
Jumat, 13 April 2018 - 10:40 WIB
Musisi kondang Ahmad Dhani hadir pada sidang perdana kasus ujaran kebencian yang menimpanya di Penga...
Kadin: Pemblokiran Facebook rugikan UMKM
Jumat, 13 April 2018 - 10:40 WIB
Wakil Ketua Kamar Dagang Industri (Kadin) Sulawesi Utara Ivanry Matu mengatakan pemblokiran media so...
Videoklip terpopuler di Youtube dihapus peretas
Rabu, 11 April 2018 - 01:30 WIB
Hanya lima hari setelah menjadi video klip paling banyak dimainkan di aplikasi Youtube, lagu Despaci...
Andika Kerispatih meninggal dunia
Selasa, 10 April 2018 - 06:12 WIB
Kabar duka kembali menyelimuti dunia hiburan tanah air. Basisst band Kerispatih, Andika Putrasahadew...
Onew SHINee bebas dari tuduhan pelecehan seksual
Sabtu, 07 April 2018 - 08:36 WIB
Pemimpin boy group SHINee, Onew, sudah bebas dari tuduhan pelecehan seksual yang telah menghantuinya...
Presiden Jokowi bicara soal film
Kamis, 29 Maret 2018 - 06:15 WIB
Presiden Joko Widodo mengaku mendapat informasi, bahwa dalam dua tahun terakhir ini penambahan gedun...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV