Ahli: Kekurangan cairan dapat terlihat dari kesehatan kulit
Elshinta
Minggu, 16 Januari 2022 - 06:01 WIB |
Ahli: Kekurangan cairan dapat terlihat dari kesehatan kulit
Flyer makanan yang bagus untuk kesehatan kulit dan mencegah dehidrasi. ANTARA/HO-Dokumentasi pribadi

Elshinta.com - Ahli nutrisi dari Herbalife Nutrition Aria Novitasari mengatakan kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi dapat terlihat dari kesehatan kulit.

“Dehidrasi adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan kulit kita menjadi kering. Kondisi ini terjadi karena kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang berkontribusi pada kekenyalan, elastisitas, dan ketahanannya. Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat membantu kulit tampak sehat,” ujar Aria dalam keterangan tertulisnya di Jakarta, Sabtu.

Dia menambahkan masyarakat perlu memperhatikan asupan makanan saat mengalami dehidrasi. Ada banyak cara untuk memastikan kulit dapat terhidrasi dengan baik, seperti menggunakan produk perawatan kulit yang tepat untuk jenis kulit dan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit.

"Jika kulit terlihat kering, bersisik, atau teriritasi, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan hidrasi dan kebiasaan makan,” kata Nutritionist, Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board, Herbalife Nutrition itu.

Setiap hari, pastikan minum setidaknya delapan gelas cairan, tentunya meliputi air mineral dan minuman lain seperti teh, susu, dan kopi. Kesehatan kulit juga akan terjaga jika pola konsumsi makanan didominasi oleh makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E.

Selanjutnya makanan kaya akan kandungan air seperti semangka, jeruk, sayuran, yogurt, acar, salad buah dan sayuran, sup maupun smoothie atau protein shake.

"Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi (lebih dari 90 persen) dan mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten – yang semuanya dapat mendukung kesehatan kulit,” jelas dia.

Dibandingkan dengan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka memiliki jumlah antioksidan yang lebih baik. Selanjutnya jeruk, yang memiliki berbagai bermacam rasa, seperti manis atau asam, dan juga memiliki tekstur yang unik.

Sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, seperti bayam (90-99 persen) serta wortel dan brokoli (80-89 persen).

"Begitu juga dengan yogurt, acar, salad buah dan sayuran, sup, dan smoothie yang baik sebagai makanan pencegah dehidrasi,” katanya.

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Dokter spesialis: Penggunaan masker lama munculkan penyakit kulit
Sabtu, 28 Mei 2022 - 22:59 WIB
Dokter spesialis kulit Alamanda Murasmita menyebut penggunaan masker wajah terlalu lama memunculkan ...
Dokter: Waspadai beberapa gejala pasien gagal jantung
Sabtu, 28 Mei 2022 - 22:35 WIB
Ketua Pokja Gagal Jantung Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) dr. Siti Elk...
Satgas Yonif 126/KC dan Kemenkes beri layanan kesehatan warga Papua 
Sabtu, 28 Mei 2022 - 14:38 WIB
Satgas Pamtas Yonif 126/KC Pos Yabanda yang dipimpin Letda Inf Abdul Rais Nasution telah bekerjasama...
Wali Kota Magelang ajak jajaran RSUD Tidar bekerja cepat, tanggap dan profesional
Jumat, 27 Mei 2022 - 15:04 WIB
Wali Kota Magelang dr. Muchamad Nur Aziz mengajak seluruh jajaran Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tid...
Ahli gizi ingatkan agar lansia batasi asupan GGL
Jumat, 27 Mei 2022 - 07:15 WIB
Ahli gizi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi) Dr. Atmarita, MPH mengingatkan agar kelompok ...
Ahli gizi ingatkan lansia cukup minum meski aktivitas fisik kurang
Jumat, 27 Mei 2022 - 00:11 WIB
Ahli gizi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi) Dr. Atmarita, MPH mengingatkan kaum lanjut u...
Rentang usia penggunaan vaksin PCV13 Pfizer kini diperluas
Kamis, 26 Mei 2022 - 14:59 WIB
PT Pfizer Indonesia mengatakan Vaksin Konjugat 13-valensi Pneumokokus (PCV 13) telah menerima perset...
Hepatitis akut sebabkan kerusakan hati yang parah
Selasa, 24 Mei 2022 - 10:31 WIB
Siaran PersSaat Indonesia mulai bernapas lega dengan menurunnya tren kasus Covid-19, penyakit bar...
Psikolog: Tetap prokes atasi cemas di tengah pelonggaran masker
Selasa, 24 Mei 2022 - 08:27 WIB
Psikolog Mega Tala Harimukthi menyarankan orang-orang yang masih khawatir dengan dirinya sendiri di ...
Pria dengan masalah kesuburan berisiko terkena kanker payudara
Senin, 23 Mei 2022 - 19:21 WIB
Penelitian terbaru menemukan bahwa pria yang tidak subur kemungkinan dua kali lebih beresiko terkena...
InfodariAnda (IdA)