Cara lezat untuk turunkan tekanan darah tinggi
Elshinta
Jumat, 23 Oktober 2020 - 12:13 WIB |
Cara lezat untuk turunkan tekanan darah tinggi
Ilustrasi apel (Pixabay)

Elshinta.com -  Pakar kesehatan selalu menganjurkan Anda menerapkan pola makan tinggi serat dan rendah lemak serta gula dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit termasuk tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Jika Anda menambahkan juga flavanol yang biasanya ditemukan dalam buah beri, apel, kacang-kacangan, teh, cokelat, dan makanan lainnya, Anda mungkin bisa membantu tekanan darah Anda turun, menurut sebuah penelitian dalam jurnal Scientific Reports, seperti dilansir dari Medical Daily, Jumat.

Untuk sampai pada temuan ini, para peneliti di University of Reading mempelajari diet lebih dari 25.000 orang di Norfolk, Inggris. Mereka membandingkan makanan yang dikonsumsi para partisipan dengan pengaruhnya terhadap tekanan darah mereka.

Para peneliti menemukan, ada perbedaan tekanan darah 2-4 mmHg, pada mereka yang asupan flavanolnya terendah dan tertinggi. Kondisi serupa juga ditemukan pada orang yang menjalani diet Mediterania.

Satu makalah dalam Sports Medicine mengungkapkan, flavanol kakao membantu mengatur tekanan darah pada partisipan yang mengalami obesitas selama berolahraga. Para peneliti sepakat flavanol kakao dapat membantu tekanan darah dan stres akibat olahraga.

Ingatlah untuk berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengubah pola makan Anda secara drastis, karena menambah atau mengurangi jenis makanan tertentu dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Buah-buahan termasuk salah satu sumber utama flavanol sehingga menjadi rekomendasi para pakar kesehatan. Mereka dengan diabetes tipe 2 mungkin makan buah untuk membantu mengatur tekanan darah.

Di sisi lain, asupan buah yang tinggi tidak mungkin menyebabkan efek samping. Tapi mencampurnya dengan makanan lain bisa menimbulkan masalah. Rekomendasinya, sekitar 20 porsi buah-buahan per hari atau 200 gram fruktosa sehari tidak menimbulkan efek samping apa pun.

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Puluhan warga Kelurahan Petamburan ikuti tes cepat COVID-19
Senin, 23 November 2020 - 19:11 WIB
Sebanyak 60 warga Kelurahan Petamburan Jakarta Pusat mengikuti tes cepat COVID-19 di SDN Petamburan ...
RSUD Sekayu siap jadi rujukan operasi jantung di Sumsel
Senin, 23 November 2020 - 13:00 WIB
Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Sekayu, Kabupaten Musi Banyuasin siap menjadi rujukan bagi pasien yan...
 Satgas Pengamanan Perbatasan Yonif 642 laksanakan pelayanan kesehatan gratis di Desa Entikong
Minggu, 22 November 2020 - 17:44 WIB
Satgas Pengamanan Perbatasan RI-Malaysia Yonif 642/Kapuas Pos Kotis Entikong melaksanakan pelayanan ...
Lebih dua ribu pasien COVID-19 jalani rawat inap di RSD Wisma Atlet
Minggu, 22 November 2020 - 13:55 WIB
Sebanyak 2.094 pasien Coronavirus disease 2019 (COVID-19) kini menjalani rawat inap di gedung 6 dan ...
Yuk jaga kemampuan otak dengan 5 olahraga otak ini, mudah diterapkan
Minggu, 22 November 2020 - 12:35 WIB
Olahraga dibutuhkan tidak hanya untuk kesehatan tubuh, tetapi juga buat otak. Banyak orang beranggap...
Pemkot Bandung jalankan kebijakan refocusing di masa Pandemi Covid-19
Sabtu, 21 November 2020 - 13:37 WIB
Sekretaris Daerah (Sekda) Kota Bandung, Jawa Barat Ema Sumarna mengatakan bawah pandemi Covid-19 mer...
Pemkot  Bandung terima kajian penanganan Covid-19 dari mahasiswa Poltekkes Kemenkes
Sabtu, 21 November 2020 - 12:11 WIB
Pemkot  Bandung menerima kajian penanganan Covid-19 dari mahasiswa Poltekkes Kemenkes Bandung, Faja...
 Ditemukan 8 orang positif Covid-19, Puskesmas Binong ditutup sementara
Sabtu, 21 November 2020 - 10:43 WIB
Hari ini Satgas Penanggulangan Covid-19 Kabupaten Subang menutup pelayanan Puskesmas Binong karena d...
Remdesivir tidak direkomendasikan untuk pasien COVID-19
Jumat, 20 November 2020 - 14:00 WIB
Remdesivir tidak direkomendasikan untuk pasien COVID-19 yang dirawat di rumah sakit karena tidak ada...
Pakai earphone terlalu lama sebabkan gangguan telinga
Jumat, 20 November 2020 - 09:15 WIB
Keluhan nyeri, iritasi dan infeksi pada telinga dalam tujuh hingga delapan bulan terakhir terus meni...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV