Turunkan kolesterol saat Idul Adha dengan konsumsi ini
Elshinta
Minggu, 11 Agustus 2019 - 07:21 WIB | Penulis : Fajar Nugraha | Editor : Administrator
Turunkan kolesterol saat Idul Adha dengan konsumsi ini
Ilustrasi. Sumber foto: https://s.id/6aqEs

Elshinta.com - Hari Raya Idul Adha sangat identik dengan mengonsumsi daging kurban yang berpotensi meningkatkan kolesterol dalam tubuh.

Namun, tak perlu khawatir bagi Anda yang memiliki penyakit kolesterol. Pasalnya, ada sejumlah makanan yang dapat Anda konsumsi guna menurunkan kadar kolesterol usai menyantap daging saat Idul Adha.

Seperti dilansir Redaksi Elshinta dari berbagai sumber, Minggu (11/8), ini lima makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

1. Oat

Memakan semangkuk oat dapat menjadi langkah mudah menurunkan kolesterol. Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan agar setiap orang mengonsumsi 20-35 gram serat setiap hari, dengan 5-10 gram berasal dari serat larut.

2. Gandum utuh

Gandum dan biji-bijian lainnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Tak hanya itu, konsumsi gandum juga akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

3. Kacang

Kacang diketahui sangat kaya serat larut, ditambah lagi membutuhkan waktu agar tubuh dapat mencerna sehingga Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Diketahui, mengonsumsi 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan LDL sekitar 5 persen. Ditambah lagi, kacang memiliki nutrisi tambahan yang dapat melindungi jantung.

4. Terung dan Oyong

Kedua sayuran rendah kalori ini adalah sumber serat larut yang baik. Selain itu, dua sayuran ini juga mudah ditemui dan harganya sangat ramah di kantong.

5. Apel, Anggur, Stoberi dan Jeruk

Buah-buahan ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL. Selain itu buah-buahan ini kaya akan viramin c yang baik untuk tubuh.

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Pekerja asal Indonesia positif corona di Taiwan
Kamis, 27 Februari 2020 - 20:38 WIB
Seorang pekerja migran asal Indonesia di Taiwan dinyatakan positif terpapar virus corona jenis baru ...
Cuaca pengaruhi persiapan observasi di Pulau Sebaru  
Kamis, 27 Februari 2020 - 20:23 WIB
Cuaca yang tidak mendukung dengan ombak berkisar 0,5 - 1 meter membuat persiapan di lokasi observasi...
Biar harimu menyenangkan, yuk awali dengan 5 hal ini di pagi hari!
Kamis, 27 Februari 2020 - 19:15 WIB
Bangun dari tempat tidur saat di pagi hari memang terkadang sangat sulit untuk dilakukan. Bahkan bis...
Tingkatkan mutu layanan, BPJS Kesehatan Langkat jemput bola
Kamis, 27 Februari 2020 - 18:57 WIB
Salah satu dari komitmen BPJS Kesehatan dalam peningkatan mutu layanan adalah dengan adanya Program ...
 Perut buncit tapi bokong tepos? Ini penjelasan Ade Rai
Rabu, 26 Februari 2020 - 17:25 WIB
Pernahkah Anda melihat orang yang memiliki perut buncit tetapi bokongnya tepos atau hanya memiliki s...
Lebih dari 3.000 staf medis di Tiongkok terinfeksi corona 
Senin, 24 Februari 2020 - 21:42 WIB
Lebih dari 3.000 staf medis di Tiongkok terinfeksi virus corona, yang muncul di negara tersebut seja...
DPRD dukung observasi WNI Diamond Princess dan World Dream di Sebaru 
Senin, 24 Februari 2020 - 20:57 WIB
Ketua Komisi E DPRD DKI Jakarta Iman Satria mendukung rencana Menteri Kesehatan RI Terawan Agus Putr...
Menko PMK minta masyarakat jaga pola hidup sehat waspadai kanker
Minggu, 23 Februari 2020 - 17:56 WIB
Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan (Menko PMK) RI, Muhadjir Effendy memin...
Kewaspadaan Virus copid-19 ditingkatkan, WNI di Diamond Princess akan diobservasi 28 hari
Jumat, 21 Februari 2020 - 21:10 WIB
World Health Organization (WHO) mengungkapkan kewaspadaan ditingkatkan, mengingat gejala virus copid...
Kapal pesiar Dream World ditolak seluruh negara, Indonesia bakal boyong 270 WNI
Jumat, 21 Februari 2020 - 19:16 WIB
Nasib kapal pesiar Dream World kini terkarung-kantung di perairan internasional. Terkait kekhawatira...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)