Turunkan kolesterol saat Idul Adha dengan konsumsi ini
Elshinta
Minggu, 11 Agustus 2019 - 07:21 WIB | Penulis : Fajar Nugraha | Editor : Administrator
Turunkan kolesterol saat Idul Adha dengan konsumsi ini
Ilustrasi. Sumber foto: https://s.id/6aqEs

Elshinta.com - Hari Raya Idul Adha sangat identik dengan mengonsumsi daging kurban yang berpotensi meningkatkan kolesterol dalam tubuh.

Namun, tak perlu khawatir bagi Anda yang memiliki penyakit kolesterol. Pasalnya, ada sejumlah makanan yang dapat Anda konsumsi guna menurunkan kadar kolesterol usai menyantap daging saat Idul Adha.

Seperti dilansir Redaksi Elshinta dari berbagai sumber, Minggu (11/8), ini lima makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

1. Oat

Memakan semangkuk oat dapat menjadi langkah mudah menurunkan kolesterol. Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan agar setiap orang mengonsumsi 20-35 gram serat setiap hari, dengan 5-10 gram berasal dari serat larut.

2. Gandum utuh

Gandum dan biji-bijian lainnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Tak hanya itu, konsumsi gandum juga akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

3. Kacang

Kacang diketahui sangat kaya serat larut, ditambah lagi membutuhkan waktu agar tubuh dapat mencerna sehingga Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Diketahui, mengonsumsi 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan LDL sekitar 5 persen. Ditambah lagi, kacang memiliki nutrisi tambahan yang dapat melindungi jantung.

4. Terung dan Oyong

Kedua sayuran rendah kalori ini adalah sumber serat larut yang baik. Selain itu, dua sayuran ini juga mudah ditemui dan harganya sangat ramah di kantong.

5. Apel, Anggur, Stoberi dan Jeruk

Buah-buahan ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL. Selain itu buah-buahan ini kaya akan viramin c yang baik untuk tubuh.

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Ketua ICPW nilai secara mental remaja belum siap gunakan gadget
Sabtu, 19 Oktober 2019 - 18:27 WIB
Elshinta.com - Belasan remaja di Bogor, Jawa Barat menjalani perawatan di rumah sakit akibat mengala...
Angka stunting di Indonesia turun jadi 27,67 persen
Jumat, 18 Oktober 2019 - 13:56 WIB
Elshinta.com - Menteri Kesehatan Nila Moeloek mengumumkan angka kasus stunting atau kekerdilan pada ...
Pasien serangan jantung di RS Zainoel Abidin 72 persen akibat perokok
Rabu, 16 Oktober 2019 - 21:25 WIB
Elshinta.com  Ketua Persatuan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) Cabang Aceh, dr...
Terlalu banyak minum air putih dapat memicu hiponatremia
Rabu, 16 Oktober 2019 - 19:57 WIB
Elshinta.com - Meskipun mengkonsumsi air putih sangat dianjurkan untuk kesehatan, namun ap...
Konsumsi makanan sehat ini bisa atasi depresi
Rabu, 16 Oktober 2019 - 16:19 WIB
Elshinta.com - Buah-buahan dan sayuran yang dikenal bermanfaat melawan sejumlah masalah ke...
Terpapar sinar ultra violet, 250 ribu orang di Indonesia alami kebutaan
Rabu, 16 Oktober 2019 - 13:45 WIB
Elshinta.com - Saat ini ada 250 ribu orang yang mengalami kebutaan di Indonesia setiap tah...
Awas! Pekerja kantoran dan supir rentan terkena penyakit inkontinensia
Rabu, 16 Oktober 2019 - 12:41 WIB
Elshinta.com - Pada usia senior ada sejumlah masalah kesehatan yang mungkin akan datang, s...
Pesan cinta terkait keamanan dan kesejahteraan dalam ajang The Color Run Love Tour 2019
Minggu, 13 Oktober 2019 - 09:27 WIB
Elshinta.com - Tahun 2019 menjadi tahun ketiga PT Sompo Insurance Indonesia (Sompo Insuran...
BPOM tarik peredaran Ranitidin dan Albothyl, ini penjelasannya
Sabtu, 12 Oktober 2019 - 13:24 WIB
Elshinta.com - Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) menarik produk Ranitidin dan Albothyl dari per...
Satgas Yonif 411 Kostrad gelar Posyandu dan pengobatan gratis di perbatasan RI-PNG
Jumat, 11 Oktober 2019 - 15:46 WIB
Elshinta.com - Sebagai wujud kepedulian kepada pertumbuhan dan gizi balita serta ibu hamil, pra...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV