Turunkan kolesterol saat Idul Adha dengan konsumsi ini
Elshinta
Minggu, 11 Agustus 2019 - 07:21 WIB | Penulis : Fajar Nugraha | Editor : Administrator
Turunkan kolesterol saat Idul Adha dengan konsumsi ini
Ilustrasi. Sumber foto: https://s.id/6aqEs

Elshinta.com - Hari Raya Idul Adha sangat identik dengan mengonsumsi daging kurban yang berpotensi meningkatkan kolesterol dalam tubuh.

Namun, tak perlu khawatir bagi Anda yang memiliki penyakit kolesterol. Pasalnya, ada sejumlah makanan yang dapat Anda konsumsi guna menurunkan kadar kolesterol usai menyantap daging saat Idul Adha.

Seperti dilansir Redaksi Elshinta dari berbagai sumber, Minggu (11/8), ini lima makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

1. Oat

Memakan semangkuk oat dapat menjadi langkah mudah menurunkan kolesterol. Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan agar setiap orang mengonsumsi 20-35 gram serat setiap hari, dengan 5-10 gram berasal dari serat larut.

2. Gandum utuh

Gandum dan biji-bijian lainnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Tak hanya itu, konsumsi gandum juga akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

3. Kacang

Kacang diketahui sangat kaya serat larut, ditambah lagi membutuhkan waktu agar tubuh dapat mencerna sehingga Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Diketahui, mengonsumsi 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan LDL sekitar 5 persen. Ditambah lagi, kacang memiliki nutrisi tambahan yang dapat melindungi jantung.

4. Terung dan Oyong

Kedua sayuran rendah kalori ini adalah sumber serat larut yang baik. Selain itu, dua sayuran ini juga mudah ditemui dan harganya sangat ramah di kantong.

5. Apel, Anggur, Stoberi dan Jeruk

Buah-buahan ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL. Selain itu buah-buahan ini kaya akan viramin c yang baik untuk tubuh.

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Kiat pilih bahan racikan minuman lezat dan sehat selama pandemi
Jumat, 10 Juli 2020 - 11:41 WIB
Kesehatan menjadi prioritas utama dalam fase normal baru di mana virus corona masih berdampak kepada...
Bagian tubuh mana saja yang bisa menjadi titik sensitif pria?
Kamis, 09 Juli 2020 - 23:15 WIB
Sebenarnya pria juga membutuhkan kelembutan dan sentuhan di bagian-bagian tertentu agar bisa meningk...
Penyandang penyakit tidak menular paling berpotensi tertular COVID-19, ini yang harus dilakukan
Kamis, 09 Juli 2020 - 07:50 WIB
Pemerintah melalui Kementerian Kesehatan menyebutkan bahwa penyakit yang termasuk ke dalam penyakit ...
Apa hal romantis yang diinginkan pria dari pasangannya?
Rabu, 08 Juli 2020 - 23:15 WIB
Secara umum pria merupakan sosok yang diharapkan bisa menjadi seseorang yang romantis di hadapan pas...
 BRI jamin pelayanan normal pasca meninggalnya karyawan terkonfirmasi positif Covid-19
Rabu, 08 Juli 2020 - 20:47 WIB
Bank BRI memastikan Kantor Wilayah BRI Malang, Jawa Timur yang terletak di Jalan Laksamana Martadina...
Ini tips dokter Reisa untuk orang berpenyakit tak menular hindari COVID-19 
Rabu, 08 Juli 2020 - 20:11 WIB
Dokter Reisa Broto Asmoro membagikan beberapa tips untuk menekan risiko penularan COVID-19 terhadap ...
KSAD pantau langsung pengadaan laboratorium PCR 15 RS TNI AD
Rabu, 08 Juli 2020 - 18:56 WIB
Kepala Staf TNI Angkatan Darat (KSAD), Jenderal Andika Perkasa memantau langsung laporan pengadaan l...
Waspada TBC di tengah pandemi, ini perbedaannya dengan COVID-19
Rabu, 08 Juli 2020 - 08:00 WIB
Indonesia menjadi negara ketiga terbesar dengan kasus Tuberculosis (TBC) di dunia setelah India dan ...
Dokter Reisa: Vaksin COVID-19 belum ditemukan, lindungi diri dengan protokol kesehatan
Rabu, 08 Juli 2020 - 07:15 WIB
Penularan COVID-19 masih terjadi di tengah masyarakat hingga saat ini. Selama vaksin untuk melawan v...
 Mengapa pasangan lanjut usia tetap harus berhubungan intim? Apakah tidak berbahaya?
Selasa, 07 Juli 2020 - 23:15 WIB
Hubungan intim tidak hanya untuk usia produktif saja karena faktanya orang-orang yang berusia di ata...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV