Ingin berhenti merokok? berikut tipsnya
Elshinta
Sabtu, 10 Agustus 2019 - 09:58 WIB |
Ingin berhenti merokok? berikut tipsnya
Ilustrasi. Sumber Foto: https://bit.ly/2YWUIMm

Elshinta.com - Setiap orang tentu tahu efek buruk merokok bagi kesehatan. Merokok bukan hanya merusak paru-paru, tetapi juga menyebabkan penyakit jantung dan juga stroke. 

Meski demikian, berhenti merokok tetap bukan hal yang mudah dilakukan. Sejumlah cara yang terbukti efektif membantu orang menghentikan kebiasaan buruk merokok dan mempertahankan gaya hidup sehat, seperti dikutip Antara dari laman Medical Daily berikut:

  • Bermain

Temukan sesuatu yang menyita perhatian Anda, misalnya pelajari cara membuat kue, mendaki, bersepeda, bola basket, atau hobi baru apa pun yang dapat mengalihkan pandangan Anda dari rokok.

Pilih kegiatan di dalam atau luar ruangan yang melibatkan upaya fisik atau mental atau bahkan keduanya. Tetapi, penting bagi Anda untuk menghindari hal-hal yang dapat membahayakan kesehatan seperti bermain video gim dalam jangka waktu lama yang mengarah ke gaya hidup tidak banyak bergerak.

  • Bangun kekuatan Anda

Ada banyak tantangan saat Anda berusaha melawan kecanduan. Rokok sangat menggoda. Mereka membuat Anda berpikir bahwa Anda membutuhkan mereka untuk bersantai dan menenangkan diri.

Namun, perilaku merokok secara perlahan merusak tubuh. Berhenti merokok butuh kemauan yang kuat.

Latih otak Anda untuk berhenti mencari rokok. Selalu pikirkan efek buruknya dan ingatkan diri Anda bahwa berhenti adalah keputusan terbaik.

  • Meditasi

Ketika Anda mencoba untuk meningkatkan tekad Anda, satu cara untuk meningkatkan fokus pada hal-hal lain dan membantu Anda mengabaikan rokok adalah meditasi. Pendekatan ini mempromosikan perhatian dan melawan stres, menurut Bulletproof.

Meditasi membantu Anda berpikir lebih baik untuk melawan dorongan merokok.

  • Ubah diet

Perubahan sederhana dalam makanan harian dapat membantu Anda berhenti merokok. Tambahkan sayuran, kacang tanah, dan buah-buahan segar ke dalam diet Anda.

Makan atau ngemil bisa menggantikan perasaan memiliki sesuatu di mulut dan tangan yang biasa Anda rasakan saat merokok.

  • Coba Beberapa Suplemen

Jika buah-buahan dan sayuran tidak membantu, ada suplemen yang dapat membantu menghindari rokok. Glutathione dan 5-HTP adalah dua suplemen umum yang digunakan untuk mengobati efek penghentian nikotin.

5-HTP mempromosikan keseimbangan serotonin yang mengurangi kecanduan nikotin, sementara glutathione berfungsi sebagai antioksidan, menghilangkan racun dari tubuh. (Anj)

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Pekerja asal Indonesia positif corona di Taiwan
Kamis, 27 Februari 2020 - 20:38 WIB
Seorang pekerja migran asal Indonesia di Taiwan dinyatakan positif terpapar virus corona jenis baru ...
Cuaca pengaruhi persiapan observasi di Pulau Sebaru  
Kamis, 27 Februari 2020 - 20:23 WIB
Cuaca yang tidak mendukung dengan ombak berkisar 0,5 - 1 meter membuat persiapan di lokasi observasi...
Biar harimu menyenangkan, yuk awali dengan 5 hal ini di pagi hari!
Kamis, 27 Februari 2020 - 19:15 WIB
Bangun dari tempat tidur saat di pagi hari memang terkadang sangat sulit untuk dilakukan. Bahkan bis...
Tingkatkan mutu layanan, BPJS Kesehatan Langkat jemput bola
Kamis, 27 Februari 2020 - 18:57 WIB
Salah satu dari komitmen BPJS Kesehatan dalam peningkatan mutu layanan adalah dengan adanya Program ...
 Perut buncit tapi bokong tepos? Ini penjelasan Ade Rai
Rabu, 26 Februari 2020 - 17:25 WIB
Pernahkah Anda melihat orang yang memiliki perut buncit tetapi bokongnya tepos atau hanya memiliki s...
Lebih dari 3.000 staf medis di Tiongkok terinfeksi corona 
Senin, 24 Februari 2020 - 21:42 WIB
Lebih dari 3.000 staf medis di Tiongkok terinfeksi virus corona, yang muncul di negara tersebut seja...
DPRD dukung observasi WNI Diamond Princess dan World Dream di Sebaru 
Senin, 24 Februari 2020 - 20:57 WIB
Ketua Komisi E DPRD DKI Jakarta Iman Satria mendukung rencana Menteri Kesehatan RI Terawan Agus Putr...
Menko PMK minta masyarakat jaga pola hidup sehat waspadai kanker
Minggu, 23 Februari 2020 - 17:56 WIB
Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan (Menko PMK) RI, Muhadjir Effendy memin...
Kewaspadaan Virus copid-19 ditingkatkan, WNI di Diamond Princess akan diobservasi 28 hari
Jumat, 21 Februari 2020 - 21:10 WIB
World Health Organization (WHO) mengungkapkan kewaspadaan ditingkatkan, mengingat gejala virus copid...
Kapal pesiar Dream World ditolak seluruh negara, Indonesia bakal boyong 270 WNI
Jumat, 21 Februari 2020 - 19:16 WIB
Nasib kapal pesiar Dream World kini terkarung-kantung di perairan internasional. Terkait kekhawatira...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)