Ingin berhenti merokok? berikut tipsnya
Elshinta
Sabtu, 10 Agustus 2019 - 09:58 WIB |
Ingin berhenti merokok? berikut tipsnya
Ilustrasi. Sumber Foto: https://bit.ly/2YWUIMm

Elshinta.com - Setiap orang tentu tahu efek buruk merokok bagi kesehatan. Merokok bukan hanya merusak paru-paru, tetapi juga menyebabkan penyakit jantung dan juga stroke. 

Meski demikian, berhenti merokok tetap bukan hal yang mudah dilakukan. Sejumlah cara yang terbukti efektif membantu orang menghentikan kebiasaan buruk merokok dan mempertahankan gaya hidup sehat, seperti dikutip Antara dari laman Medical Daily berikut:

  • Bermain

Temukan sesuatu yang menyita perhatian Anda, misalnya pelajari cara membuat kue, mendaki, bersepeda, bola basket, atau hobi baru apa pun yang dapat mengalihkan pandangan Anda dari rokok.

Pilih kegiatan di dalam atau luar ruangan yang melibatkan upaya fisik atau mental atau bahkan keduanya. Tetapi, penting bagi Anda untuk menghindari hal-hal yang dapat membahayakan kesehatan seperti bermain video gim dalam jangka waktu lama yang mengarah ke gaya hidup tidak banyak bergerak.

  • Bangun kekuatan Anda

Ada banyak tantangan saat Anda berusaha melawan kecanduan. Rokok sangat menggoda. Mereka membuat Anda berpikir bahwa Anda membutuhkan mereka untuk bersantai dan menenangkan diri.

Namun, perilaku merokok secara perlahan merusak tubuh. Berhenti merokok butuh kemauan yang kuat.

Latih otak Anda untuk berhenti mencari rokok. Selalu pikirkan efek buruknya dan ingatkan diri Anda bahwa berhenti adalah keputusan terbaik.

  • Meditasi

Ketika Anda mencoba untuk meningkatkan tekad Anda, satu cara untuk meningkatkan fokus pada hal-hal lain dan membantu Anda mengabaikan rokok adalah meditasi. Pendekatan ini mempromosikan perhatian dan melawan stres, menurut Bulletproof.

Meditasi membantu Anda berpikir lebih baik untuk melawan dorongan merokok.

  • Ubah diet

Perubahan sederhana dalam makanan harian dapat membantu Anda berhenti merokok. Tambahkan sayuran, kacang tanah, dan buah-buahan segar ke dalam diet Anda.

Makan atau ngemil bisa menggantikan perasaan memiliki sesuatu di mulut dan tangan yang biasa Anda rasakan saat merokok.

  • Coba Beberapa Suplemen

Jika buah-buahan dan sayuran tidak membantu, ada suplemen yang dapat membantu menghindari rokok. Glutathione dan 5-HTP adalah dua suplemen umum yang digunakan untuk mengobati efek penghentian nikotin.

5-HTP mempromosikan keseimbangan serotonin yang mengurangi kecanduan nikotin, sementara glutathione berfungsi sebagai antioksidan, menghilangkan racun dari tubuh. (Anj)

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Naiknya cukai rokok upaya Pemerintah kurangi perokok pemula
Rabu, 18 September 2019 - 14:45 WIB
Elshinta.com - Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyatakan bahwa naiknya harga cukai rokok sebesar 2...
Pemprov Kepri siapkan masker untuk para pelajar
Selasa, 17 September 2019 - 14:43 WIB
Elshinta.com - Pemerintah Provinsi Kepulauan Riau menyiapkan masker untuk para pelajar untuk mencega...
Dinkes diminta siaga layani masyarakat terdampak asap
Selasa, 17 September 2019 - 14:33 WIB
Elshinta.com - Menteri Kesehatan Nila Moeloek meminta kepada Dinas Kesehatan di sejumlah wilayah ter...
Dinkes Kalteng sediakan rumah singgah bagi penderita ISPA
Selasa, 17 September 2019 - 10:50 WIB
Elshinta.com - Satuan Tugas Perawatan dan Pelayanan Kesehatan terus memberikan pelayanan kesehatan p...
Hati-Hati, lima kebiasaan ini berefek buruk bagi otak
Senin, 16 September 2019 - 18:24 WIB
Elshinta.com - Pada saat menerapkan gaya hidup sehat, biasanya orang hanya memperhatikan ukuran pin...
Ada 94 kasus baru HIV di Cianjur hingga September 2019
Minggu, 15 September 2019 - 18:29 WIB
Elshinta.com - Dinas Kesehatan Cianjur, Jawa Barat, mencatat hingga September terdapat 94 orang de...
Kabut asap, 2.188 balita Sumsel terkena ISPA
Sabtu, 14 September 2019 - 17:16 WIB
Elshinta.com - Sebanyak 2.188 balita di Sumatera Selatan terkena infeksi saluran pernapasan akut (...
Pemkab Cianjur targetkan 2030 wilayahnya `triple zero` kasus HIV/AIDS
Jumat, 13 September 2019 - 20:43 WIB
Elshinta.com - Pelaku hubungan seks menyimpang, laki-laki seks laki-laki (LSL) menjadi penyumbang te...
Apa sebenarnya manfaat kopi dan teh?
Jumat, 13 September 2019 - 20:33 WIB
Elshinta.com - Minuman yang biasa dikonsumsi masyarakat umum, kopi dan teh, ternyata dapat memberi...
Unri sediakan layanan kesehatan bagi masyarakat
Jumat, 13 September 2019 - 17:57 WIB
Elshinta.com - Universitas Riau (Unri) menyediakan pelayanan kesehatan pada Rumah Sakit Universitas ...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Undefined offset: 1

Filename: widget/infodarianda.php

Line Number: 24

Backtrace:

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/views/elshinta/widget/infodarianda.php
Line: 24
Function: _error_handler

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/views/elshinta/view_berita_detail.php
Line: 207
Function: include

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/libraries/Template.php
Line: 16
Function: view

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/application/controllers/Berita.php
Line: 144
Function: load

File: /home/cfi/web/www/html/elshinta.com/index.php
Line: 294
Function: require_once