Lapar lagi padahal sudah makan, ini penyebabnya
Elshinta
Selasa, 30 Juli 2019 - 15:05 WIB | Penulis : Ervina Rias Palupi | Editor : Administrator
Lapar lagi padahal sudah makan, ini penyebabnya
Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/32ZGOrR

Elshinta.com - Umumnya setelah makan, 3 sampai 4 jam kemudian rasa lapar akan datang kembali. Rasa lapar itu akan terus meningkat jika tidak mengonsumsi apa pun. Namun, ada pula yang merasa lapar padahal baru saja makan.

Mengapa bisa demikian? Padahal sebenarnya rasa lapar tersebut tidak selalu berarti butuh makanan. Lalu apa penyebab seseorang jadi sudah lapar lagi walau sudah makan?
 
Banyak kebiasaan yang dilakukan yang membuat rasa lapar terus datang sepanjang hari. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut beberapa penyebab perut selalu merasa lapar:
 
Dehidrasi
Terkadang rasa lapar muncul akibat tubuh kekurangan cairan dan disalahartikan menjadi rasa lapar. Sehingga bukannya mencari air, malah justru mencari makanan. 
 
Untuk mencegahnya pastikan asupan cairan tubuh terpenuhi. Tubuh yang tidak kekurangan cairan akan memiliki pengaturan nafsu makan dan berat badan yang baik.
 
Jika merasa lapar dan memang belum banyak minum, cobalah minum segelas air dan tunggu 15 sampai 20 menit untuk melihat apakah masih lapar atau tidak.
 
Kelebihan karbohidrat
Agar kenyang lebih lama, beberapa orang memilih makan dengan porsi karbohidrat dalam jumlah yang banyak, bahkan berlebihan. Karbohidrat seperti nasi, pasta, kue kering, biskuit, dan mie meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
 
Namun secepat itu pula turun. Penurunan kadar gula darah inilah yang bisa menyebabkan perut merasa lapar.
 
Kurang protein
Berdasarkan acuan Label Gizi Indonesia bahwa kebutuhan protein harian orang Indonesia rata-rata 60 gram per hari. Selain dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang, protein juga  mampu menekan nafsu makan.
 
Kurang tidur
Tidak tidur dengan waktu yang cukup, bisa membuat perut lapar terus sepanjang hari. Kurang tidur dapat menyebabkan naiknya hormon yang merangsang nafsu makan dan penurunan hormon yang menyebabkan perasaan kenyang.
 
Saat perut kosong, saraf perut akan mengirimkan sinyal ke otak, sehingga ketika melihat makanan, akan muncul nafsu makan.
Kurang tidur juga membuat tubuh merasa lelah ketika bangun.
 
Akibatnya, sistem pada tubuh sangat membutuhkan energi sehingga memicu keinginan untuk mengonsumsi gula.
 
Telat makan
Saat melewatkan makan dan perut terlalu lama dalam keadaan kosong maka akan meningkatkan hormon kelaparan sehingga nafsu makan menjadi meningkat.
Untuk itu, cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan dan jangan biarkan perut kosong lebih dari 4 sampai 5 jam.
 
Lapar mata
Lapar mataTerkadang masih ada yang tidak bisa membedakan apakah lapar sesungguhnya atau hanya merasakan nafsu makan alias hanya lapar mata.
Rasa lapar adalah respon alami tubuh saat kekurangan gula darah, energi, dan makanan. 
Sedangkan lapar mata yaitu rangsangan psikologi yang membuat ingin makan sesuatu saat melihatnya. Untuk membedakannya ada tandanya.
 
Saat rasa lapar datang bisanya muncul gejala seperti kepala pusing, perut bunyi atau ‘keroncongan’ dan lemas. Nah, jika Anda tidak merasakan hal yang seperti itu, maka itu hanya lapar mata.
 
Diabetes
Penderita diabetes biasanya merasa lapar yang tidak berhenti. Hal ini dikarenakan glukosa tidak dapat tersampaikan ke sel-sel tubuh, sehingga tubuh akan merasa selalu lapar.
 
Salah diet
Beberapa orang membatasi asupannya asal-asalan karena ingin menurunkan berat badan dengan mengonsumsi sedikit karbohidrat atau protein.
Padahal tubuh sangat membutuhkannya. Sehingga timbul rasa lapar terus menerus karena tubuh kekurangan nutrisi penting.
 
Bosan
Sebuah penelitian menemukan otak kanan akan terstimulasi mencari sesuatu yang dapat mengenyangkan tubuh jika tubuh tidak melakukan aktivitas.
Maka jika sedang merasa bosan, sebaiknya cari kegiatan agar tidak terbayang-bayang makanan yang bisa membuat lapar.
 
Stres
Saat sedang tegang atau perasaan sedang terganggu, biasanya otak akan mengalihkan pikiran pada makanan untuk mencoba menyelesaikannya. Sehingga meningkatkan produksi hormon stres adrenalin dan kortisol.
 
Sistem tubuh mengira sedang membutuhkan energi dan ingin makan. Stres juga mengurangi kadar seretonin kimia otak, dan itu bisa membuat rasa lapar saat tidak tidur.
 
 
 
DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Dokter: Radioaktif bisa sebabkan kanker
Selasa, 18 Februari 2020 - 11:26 WIB
Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof Ari Fahrial Syam mengatakan zat radioakt...
Yang perlu dilakukan usai selamat dari serangan jantung
Selasa, 18 Februari 2020 - 08:37 WIB
Para ahli kesehatan mengatakan sekitar 86 persen orang akan selamat dari serangan jantung pertama. L...
Terungkap! 7 dari 10 anak usia sekolah di Indonesia kekurangan gizi sarapan
Senin, 17 Februari 2020 - 15:49 WIB
Sarapan adalah hal yang sangat penting. Namun sayang, masih banyak orang yang mengabaikan dan melewa...
 Stres bisa memicu serangan migrain
Senin, 17 Februari 2020 - 10:34 WIB
Dokter spesialis saraf dr. Untung Gunarto Sp.S. MM mengingatkan bahwa kondisi stres pada seseorang b...
Dirut Halmahera: Sakit pinggang jadi penyebab disabilitas di dunia
Minggu, 16 Februari 2020 - 11:15 WIB
Keluhan sakit pinggang dari bebagai usia kini mengalami peningkatan, sehingga menjadi penyebab disab...
Dinas Kesehatan nyatakan enam warga Tanjungpinang tidak terinfeksi corona
Jumat, 14 Februari 2020 - 13:16 WIB
Dinas Kesehatan Provinsi Kepulauan Riau menyatakan bahwa enam warga dalam satu keluarga yang sebelum...
 Dinkes catat 172 kasus DBD di Kota Depok
Jumat, 14 Februari 2020 - 12:49 WIB
Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok, Jawa Barat mencatat terdapat 172 kasus DBD di Kota Depok saat i...
Perempuan kota, waspadai penyakit endometriosis!
Jumat, 14 Februari 2020 - 05:21 WIB
Para perempuan terutama yang tinggal di perkotaan perlu mewaspadai hadirnya penyakit endometriosis, ...
Satu warga di Tanimbar, Maluku diduga terjangkit virus corona
Kamis, 13 Februari 2020 - 10:39 WIB
BN (19) seorang warga desa Sifnana, kecamatan Tanimbar Selatan, kabupaten Kepulauan Tanimbar, provin...
Pengurus LAN diminta aktif perangi narkoba
Kamis, 13 Februari 2020 - 09:15 WIB
Pemkab Langkat, Sumatera Utara, sangat menyambut baik  keberadaan DPC Lembaga Anti Narkotika (LAN) ...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)