Ini loh waktu yang tepat untuk ngemil
Elshinta
Rabu, 17 Juli 2019 - 13:23 WIB | Penulis : Ervina Rias Palupi | Editor : Dewi Rusiana
Ini loh waktu yang tepat untuk ngemil
Ilustrasi. Sumber foto: https://bit.ly/2xQRdI6

Elshinta.com - Rasanya hampir semua orang suka sekali makan makanan selingan alias ngemil. Untuk jenis camilan sebaiknya pilih yang mengandung protein dan serat, karena serat bisa melepas gula perlahan sehingga mengurangi rasa kantuk usai makan.

Makanan selingan mengandung protein dan serat juga bisa mengenyangkan sekaligus memberikan energi sehingga saat masuk jam makan tak akan makan berlebihan.
 
Karbohidrat merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Karbohidrat kompleks seperti vitamin dan mineral yang bisa menjadi pilihan antara lain oat, beras merah, malt dan gandum.
 
Ngemil bisa menyediakan energi tambahan supaya tubuh tetap bisa beraktivitas dengan baik. Sayangnya, sebagian besar orang menerapkan kebiasaan ngemil ini dengan salah. Sebab kebiasaan ngemil yang tidak diseimbangi dengan aktivitas fisik dapat memicu naiknya berat badan.
 
Tahukah Anda bahwa urusan ngemil ini ternyata ada waktunya? Terutama bagi yang tidak ingin berat badannya naik. Wah, kira-kira kapan saja waktu yang tepat untuk ngemil?
 
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut waktu yang tepat untuk makan makanan selingan:
 
Setelah waktu makan sebelumnya
Tubuh perlu mencerna makanan yang dikonsumsinya sebelumnya secara maksimal selama 2 sampai 4 jam. Setelah melewati waktu tersebut, maka boleh menikmati camilan. Bila menahan diri untuk tidak makan atau ngemil lebih dari 4 jam, metabolisme di dalam tubuh akan menurun dan gula darah akan menjadi rendah sehingga membuat perut terasa lapar.
 
Nah, kondisi ini bisa membuat nafsu makan memuncak dan akhirnya makan lebih banyak dari porsi seharusnya. Kesalahan waktu ngemil inilah yang kadang membuat berat badan tidak terkendali.
 
Sebelum masuk waktu makan siang
Biasnya sekitar pukul 9 atau 10, banyak orang yang merasa lapar. Apalagi jika sarapan yang dimakan kurang mengenyangkan. Pada jam tersebut Anda boleh untuk ngemil.
 
Tapi jika menu sarapan sudah mencakup karbohidrat, lemak sehat, protein lengkap dengan buah atau sayur,  tidak perlu camilan lagi selama perut tidak terasa lapar.
 
Setelah beraktivitas
Aktivitas seperti olahraga membuat otot bekerja lebih keras untuk menghasilkan energi lebih banyak. Apalagi jika dilakukan lebih dari satu jam. Untuk menggantikan energi tubuh yang hilang, ini adalah waktu yang tepat untuk ngemil.
 
Tapi jika aktivitas atau olahraga yang dilakukan kurang dari satu jam dengan intensitas rendah, maka tidak memerlukan makanan camilan. Sebaiknya tunggu jam makan tiba.
 
Sebelum tidur
Ngemil sebelum tidur, tidak akan langsung berubah menjadi lemak dan menaikkan berat badan. Namun waktu terbaiknya adalah beberapa jam setelah makan malam. Camilan kecil sebelum tidur ini bisa membantu tidur lebih nyenyak.
 
 
 
 
 

 

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
CDC selidiki penyakit paru-paru akibat rokok elektrik
Senin, 19 Agustus 2019 - 18:23 WIB
Elshinta.com - Pusat bagi Pemantauan dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) sedang menyelid...
Ahli: Usia 40 tahun sebaiknya periksa kondisi jantung 
Rabu, 14 Agustus 2019 - 19:07 WIB
Elshinta.com - Ahli jantung Dr. Dyana Dyana Sarvasti dr., SpJP (K) mengatakan jika seseorang yang s...
 Cegah peredaran narkoba, Polres Kudus-PO Bus tes urine supir
Selasa, 13 Agustus 2019 - 21:48 WIB
Elshinta.com - Tim Satuan Reserse Narkoba bersama Urdokkes Polres Kudus  Jawa Tengah menggelar ins...
RSUI bertekad jadi rujukan internasional
Selasa, 13 Agustus 2019 - 19:54 WIB
Elshinta.com - Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) resmi membuka layanan canggih kateterisasi...
Dinkes Kota Pekanbaru mulai kekurangan stok masker
Selasa, 13 Agustus 2019 - 12:11 WIB
Elshinta.com - Dinas Kesehatan Kota Pekanbaru mengajukan sebanyak 210.000 masker tambahan ke Dinas K...
Dinkes pastikan stok obat cukup untuk tangani pasien ISPA di Pekanbaru
Selasa, 13 Agustus 2019 - 11:43 WIB
Elshinta.com - Dinas Kesehatan (Diskes) Kota Pekanbaru, Riau memastikan stok obat bagi pasien Infeks...
Turunkan kolesterol saat Idul Adha dengan konsumsi ini
Minggu, 11 Agustus 2019 - 07:21 WIB
Elshinta.com - Hari Raya Idul Adha sangat identik dengan mengonsumsi daging kurban yang be...
Ingin berhenti merokok? berikut tipsnya
Sabtu, 10 Agustus 2019 - 09:58 WIB
Elshinta.com - Setiap orang tentu tahu efek buruk merokok bagi kesehatan. Merokok bukan ha...
Jemaah haji diharap siapkan stamina fisik hadapi Armuzna
Jumat, 09 Agustus 2019 - 07:08 WIB
Elshinta.com - Menghadapi puncak haji di Arafah, Muzdalifah dan Mina (Armuzna), Menteri Ag...
Jemaah calhaj diimbau jaga keseimbangan ibadah dan istirahat
Jumat, 02 Agustus 2019 - 09:54 WIB
Menteri Agama (Menag), Lukman Hakim Saifuddin mengimbau jemaah calon haji Indonesia agar senantiasa ...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)