Kiri Kanan
Penyebab berat badan bisa naik usai berpuasa
Elshinta
Jumat, 17 Mei 2019 - 12:28 WIB |
Penyebab berat badan bisa naik usai berpuasa
Ilustrasi. Sumber Foto: https://bit.ly/2HoMMd6

Elshinta.com - Bagi Anda yang kerap mengeluhkan berat badan yang melonjak naik usai berpuasa di Bulan Ramadan, sebaiknya perhatikan asupan makanan berlemak Anda.

Ahli gizi dari Health Victory Nutrition di Australia, Katherine Baqleh mengatakan kecenderungan mengonsumsi lebih banyak makanan berlemak setelah puasa seharian adalah alasan utama lain kenaikan berat badan selama Ramadhan.

"Orang-orang mungkin ingin mengompensasi apa yang mereka lewatkan pada hari itu, sehingga mereka mungkin akhirnya berfokus pada makanan tinggi lemak atau kalori tinggi," kata dia seperti dilansir ABC News.

Belum lagi jika Anda mengonsumsi makanan ini di malam hari, kurang beraktivitas fisik, menyebabkan lebih banyak kalori yang tubuh simpan.

"Kekhawatiran terbesar adalah ketika mereka mengonsumsi makanan ini di malam hari: orang-orang kurang aktif sehingga lebih banyak kalori yang dikonsumsi disimpan," tutur dia.

Baqleh mengatakan konsumsi kalori yang lebih tinggi menyebabkan gula darah dan kolesterol yang lebih tinggi. Akibat lainnya, penurunan kualitas tidur, yang mendorong penyimpanan lemak melalui pelepasan hormon kortisol.

Di sisi lain, ahli gizi klinis dari Prime Hospital di Dubai, Sakina Mustansir, seperti dilansir Gulfnews, menyarankan Anda menjaga keseimbangan nutrisi agar tetap berenergi, sehat dan menjaga berat badan tetap terkendali.

Sebaiknya, hindari makan karbohidrat olahan, karena mereka meningkatkan insulin yang menyebabkan kelaparan dan penambahan berat badan.

Selain itu, Anda disarankan mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan atau ayam untuk menghindari kehilangan massa otot, demikian mengutip Antara.

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Ganjar targetkan Borobudur Marathon jadi event terbaik di Indonesia
Minggu, 17 November 2019 - 19:25 WIB
Elshinta.com - Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo menargetkan agar acara Borobudur Marath...
Dorong daya saing, Pemerintah petakan `pohon` industri kosmetik dari hulu ke hilir
Jumat, 15 November 2019 - 14:48 WIB
Elshinta.com - Kementerian Perindustrian terus memacu pengembangan industri komestik di da...
Jadi terbaik kedua setelah UEA, Indonesia bertekad jadi kiblat fesyen muslim dunia 2020
Jumat, 15 November 2019 - 09:48 WIB
Elshinta.com - Kementerian Perindustrian (Kemenperin) terus berupaya mewujudkan Indonesia ...
Indonesia Beauty Award 2019, ajang penghargaan industri kecantikan Tanah Air
Minggu, 10 November 2019 - 18:33 WIB
Elshinta.com - Dunia kecantikan yang terus mengalami perkembangan dengan sejumlah terobosa...
Cegah kenakalan remaja, begini caranya
Selasa, 29 Oktober 2019 - 16:16 WIB
Elshinta.com - Para orangtua diharapkan bisa mengurangi tingkat amarah atau emosi kepada anak d...
Belitung Triathlon 2019, olahraga sambil wisata di Negeri Laskar Pelangi
Kamis, 24 Oktober 2019 - 14:08 WIB
Elshinta.com - Guna memperkenalkan keindahan “Negeri Laskar Pelangi” Belitung ...
Membangun smart city dengan penerapan smart mobility dan smart living
Kamis, 24 Oktober 2019 - 10:13 WIB
Elshinta.com - Tingginya pertumbuhan penduduk pada suatu kota otomatis meningkatkan kebutu...
Jakarta Fashion Week 2020 diramaikan Desainer Korea Selatan
Sabtu, 19 Oktober 2019 - 09:40 WIB
Elshinta.com - Desainer dari Korea Selatan kembali hadir meramaikan ajang Jakarta Fashion ...
Viral `crosshijaber`, apakah itu?
Selasa, 15 Oktober 2019 - 13:21 WIB
Elshinta.com - Media sosial di Indonesia baru-baru ini dihebohkan dengan adanya komunitas `cros...
Penggunaan gawai berlebih timbulkan gangguan jiwa pada anak
Jumat, 11 Oktober 2019 - 14:33 WIB
Elshinta.com - Pengaruh penggunaan gadget (gawai) disinyalir dan perpotensi tinggi membuat sese...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)