Penyebab berat badan bisa naik usai berpuasa
Elshinta
Jumat, 17 Mei 2019 - 12:28 WIB |
Penyebab berat badan bisa naik usai berpuasa
Ilustrasi. Sumber Foto: https://bit.ly/2HoMMd6

Elshinta.com - Bagi Anda yang kerap mengeluhkan berat badan yang melonjak naik usai berpuasa di Bulan Ramadan, sebaiknya perhatikan asupan makanan berlemak Anda.

Ahli gizi dari Health Victory Nutrition di Australia, Katherine Baqleh mengatakan kecenderungan mengonsumsi lebih banyak makanan berlemak setelah puasa seharian adalah alasan utama lain kenaikan berat badan selama Ramadhan.

"Orang-orang mungkin ingin mengompensasi apa yang mereka lewatkan pada hari itu, sehingga mereka mungkin akhirnya berfokus pada makanan tinggi lemak atau kalori tinggi," kata dia seperti dilansir ABC News.

Belum lagi jika Anda mengonsumsi makanan ini di malam hari, kurang beraktivitas fisik, menyebabkan lebih banyak kalori yang tubuh simpan.

"Kekhawatiran terbesar adalah ketika mereka mengonsumsi makanan ini di malam hari: orang-orang kurang aktif sehingga lebih banyak kalori yang dikonsumsi disimpan," tutur dia.

Baqleh mengatakan konsumsi kalori yang lebih tinggi menyebabkan gula darah dan kolesterol yang lebih tinggi. Akibat lainnya, penurunan kualitas tidur, yang mendorong penyimpanan lemak melalui pelepasan hormon kortisol.

Di sisi lain, ahli gizi klinis dari Prime Hospital di Dubai, Sakina Mustansir, seperti dilansir Gulfnews, menyarankan Anda menjaga keseimbangan nutrisi agar tetap berenergi, sehat dan menjaga berat badan tetap terkendali.

Sebaiknya, hindari makan karbohidrat olahan, karena mereka meningkatkan insulin yang menyebabkan kelaparan dan penambahan berat badan.

Selain itu, Anda disarankan mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan atau ayam untuk menghindari kehilangan massa otot, demikian mengutip Antara.

DISCLAIMER: Komentar yang tampil sepenuhnya menjadi tanggungjawab pengirim, dan bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi Elshinta.com. Redaksi berhak menghapus dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.
Baca Juga
 
Perhatikan empat hal ini agar daging kurban Anda awet
Minggu, 11 Agustus 2019 - 06:17 WIB
Elshinta.com - Cara menyimpan daging yang baik dan benar agar tak mudah busuk sering kali ...
Perkosmi harapkan dukungan pemerintah untuk pengembangan kapasitas dan perizinan
Jumat, 12 Juli 2019 - 18:07 WIB
Elshinta.com - Persatuan Perusahaan Kosmetika Indonesia (Perkosmi) berharap pemerintah memberikan du...
Aroma parfum bisa memberikan perasaan positif
Jumat, 05 Juli 2019 - 10:30 WIB
Elshinta.com Tak sekadar membuat tubuh harum, aroma parfum ternyata juga mampu menstimulasi perasaan...
DPRD Kota Palangka Raya dorong produk UMKM jadi parsel Lebaran
Senin, 27 Mei 2019 - 10:37 WIB
Elshinta.com - Ketua Komisi B DPRD Kota Palangka Raya, Kalimantan Tengah Nenie A Lambung m...
Penyebab berat badan bisa naik usai berpuasa
Jumat, 17 Mei 2019 - 12:28 WIB
Elshinta.com - Bagi Anda yang kerap mengeluhkan berat badan yang melonjak naik usai berpuasa di...
Tips memilih kurma berkualitas
Selasa, 07 Mei 2019 - 18:16 WIB
Elshinta.com - Mengkonsumsi buah kurma mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan, namun untuk ...
Benarkah bau mulut saat berpuasa dapat dicegah dengan obat kumur?
Sabtu, 27 April 2019 - 20:27 WIB
Elshinta.com - Jelang Ramadan, obat kumur seakan menjadi solusi bagi orang-orang yang akan...
Cara membagi perhatian pada anak agar adil
Sabtu, 20 April 2019 - 21:42 WIB
Elshinta.com - Banyak orang tua yang memiliki putra-putri lebih dari satu merasa kesulitan...
Kesalahan yang sering dilakukan orang tua saat bersama anak
Sabtu, 20 April 2019 - 20:14 WIB
Elshinta.com - Terkadang kelekatan (bonding) dengan anak bisa tak terbangun karena kesalah...
Psikiater: Gadget membuat anak tidak produktif
Senin, 08 April 2019 - 18:16 WIB
Elshinta.com - Psikiater Anak dan Remaja Universitas Hasanuddin Rinvil Renaldi mengatakan berma...
Live Streaming Radio Network
Live Streaming ElshintaTV
InfodariAnda (IdA)